🩺건강
질병·증상·영양·운동·다이어트·정신건강까지, 일상에서 궁금한 건강 정보.
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난임 영양제에 좋은 음식과 식단
임신을 준비할 때 챙기면 좋은 영양소와 식단, 엽산 복용 시점과 용량, 금연·절주 같은 생활 습관을 공식 자료를 바탕으로 정리했습니다.
인두염 증상, 이런 변화는 주의
인두염은 대부분 바이러스성으로 자연 호전되지만 일부는 세균성일 수 있습니다. 바이러스성과 세균성의 차이, 집에서 하는 자가관리, 응급 경고신호까지 공신력 있는 자료로 정리했습니다.
안구건조증 원인과 위험 요인 정리
안구건조증은 눈물막이 불안정해지며 생기는 흔한 눈 질환입니다. 원인과 위험 요인, 집에서 할 수 있는 관리, 안과 진료가 필요한 신호를 정리했습니다.
LDL 콜레스테롤, 어떤 음식을 챙길까
LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 식품과 줄이는 게 좋은 식품을, 국내 이상지질혈증 진료지침과 국가건강정보포털을 근거로 정리했습니다.
노인 자살 예방, 곁에서 알아차리고 함께 연결하기
노년기의 우울과 자살은 예방할 수 있습니다. 위험 신호를 알아차리고, 판단 없이 곁에서 들어주고, 자살예방 상담전화 109 등 전문기관으로 연결하는 방법을 따뜻하게 정리했습니다.
이갈이 예방, 식단·운동·검진까지
이갈이의 원인과 증상부터 집에서 해볼 수 있는 관리, 치과 진료가 필요한 신호까지 한곳에 정리했습니다.
체지방률이 잴 때마다 달라지는 이유와 측정 조건
체지방을 재는 대표 방법인 BIA 체성분 분석, DEXA, 캘리퍼, 허리둘레·BMI의 원리와 한계, 그리고 결과지를 읽는 관점과 정확도를 높이는 측정 조건을 정리했습니다.
관상동맥 질환 예방, 식단·운동·검진까지
관상동맥 질환(허혈성 심질환)의 핵심 위험인자와 식단·운동·금연·검진, 그리고 즉시 119가 필요한 응급 신호를 국가 건강정보 기준으로 정리했습니다.
외상 후 스트레스 장애 원인과 위험 요인 정리
외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 충격적인 사건을 겪은 뒤 나타날 수 있는 마음의 반응입니다. 증상군과 위험 요인, 도움을 청하는 방법과 회복 가능성을 따뜻하게 정리했습니다.
난소 낭종 예방, 식단·운동·검진까지
난소 낭종은 상당수가 생리주기와 관련된 기능성 낭종으로 저절로 사라집니다. 유형 구분, 추적·검사가 필요한 신호, 응급 상황까지 근거 자료로 정리했습니다.
로우 푸드에 좋은 음식과 식단
생으로 즐기는 로우 푸드에 좋은 식품과 균형 잡힌 구성, 식품 안전 주의점을 정리했습니다.
근지구력 운동 초보 가이드: 자세와 빈도
근지구력 운동을 처음 시작하시는 분을 위한 자세·강도·빈도·부상 예방 안내입니다.
산후 우울 원인과 위험 요인 정리
산후 우울감과 산후 우울증의 차이, 원인과 위험 요인, 도움을 청해야 하는 신호와 위기 상담 자원을 따뜻하게 정리했습니다.
옆구리 살 빼기에 좋은 음식과 식단
옆구리 살만 골라 빼는 '부분 감량'은 근거가 뚜렷하지 않습니다. 체지방을 전반적으로 줄이는 식사·운동 원칙과 현실적인 하루 식단을 정리했습니다.
소화불량 자가 관리에 좋은 음식과 식단
기능성 소화불량을 스스로 관리할 때 도움이 되는 식사 방식과 생활 습관, 병원을 찾아야 하는 경고 신호를 정리했습니다.