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TSH 7 나왔는데 약 먹어야 하나, 경계 수치 잡는 법
갑상선 검사에서 TSH가 7 정도로 경계선에 걸렸을 때, 바로 약을 먹어야 하는지 아니면 재검하며 지켜봐도 되는지 판단 기준을 정리합니다.
갤럭시워치 심방세동 알림 떴는데 병원 진짜 가야 하나
갤럭시워치에서 심방세동(AFib) 의심 알림이 떴을 때, 진단인지 선별 신호인지, 언제 병원에 가야 하는지, 어느 과에서 어떤 검사를 받는지 판단 기준을 정리합니다.
건강검진에서 ALT 80이면 바로 병원 가야 하나요
ALT 80은 정상 상한(대개 40 안팎)의 약 2배로 경도 상승입니다. 위험 신호가 없으면 원인을 2~4주 피한 뒤 재검하고, 지속되면 내과 외래에서 확인합니다.
공복혈당 110이면 당뇨 전단계인가요
공복혈당 100~125는 '공복혈당장애', 곧 당뇨 전단계입니다. 110이라는 수치의 의미와 재검·당화혈색소·경구당부하 등 다음 확인 검사, 진행 위험과 관리 방향을 정리했습니다.
지방간 2단계 진단, 증상 없으면 그냥 둬도 될까
건강검진에서 지방간 2단계가 나왔지만 별다른 증상은 없을 때, 그대로 둬도 되는지 또는 어떤 점을 챙겨야 하는지 구체적으로 정리합니다.
혈압 140/95면 약 안 먹고 운동만으로 낮출 수 있나요
140/95는 진료실 기준 1기 고혈압에 해당합니다. 확진 방법, 생활요법과 약물이 각각 맡는 역할, 두 가지를 어떻게 병행하는지를 대한고혈압학회 진료지침을 바탕으로 정리했습니다.
자외선 피부 노화, 5월부터 손볼 6가지 — SPF·발림·재도포 2026 가이드
피부 노화의 약 80%가 자외선 누적 노출에서 비롯된다는 보고. 5월부터 UVA·UVB가 본격적으로 강해지는 시기, 선크림 SPF/PA 선택부터 재도포·실내 노출까지 한 번에 정리했습니다.
근감소증(사르코페니아), 40대부터 시작하는 8가지 예방 체크 — 2026 정리
근감소증(사르코페니아)은 노화와 활동 부족으로 근육량과 근력이 함께 줄어드는 상태입니다. 40대부터 살펴야 할 신호와 저항운동·단백질·비타민D 중심의 예방 흐름, 자가 선별 지표를 정리했습니다.
일사병·열사병, 5월부터 시작하는 7가지 예방 루틴 — 2026 정리
5월 늦봄부터 한낮 더위가 시작되면 몸이 적응하기 전이라 온열질환에 취약해집니다. 질병관리청 예방수칙을 바탕으로 일사병과 열사병의 차이, 5월부터 실천하는 예방 루틴 7가지, 초기 대응과 응급 신호를 정리했습니다.
고혈압 예방, 약 없이 먼저 손볼 7가지 — 2026 정리
혈압이 슬슬 올라가는 시기, 약을 시작하기 전에 손볼 일곱 가지. 식단·운동·체중·수면·스트레스·검진까지, 비약물 1차 권장 사항을 한 번에 정리했습니다.
당뇨 식단의 진짜 핵심 — ‘무엇을 빼느냐’보다 ‘무엇을 더하느냐’
당뇨병 진단 후 식사관리의 핵심 원칙 정리. 탄수화물의 양과 질, 끼니 분배, 식이섬유·단백질·지방 균형, 혈당지수와 식사순서까지 표로 정리하고, 약물·합병증·신장 기능에 따라 개별 상담이 필요한 이유를 담았습니다.
항히스타민제 복용 전 확인할 졸음·운전·중복 복용
항히스타민제가 어떤 약인지, 1세대와 2세대 차이부터 졸음·운전·음주·복합감기약 중복 같은 복용 주의점까지 알기 쉽게 정리했습니다.
난임 영양제에 좋은 음식과 식단
임신을 준비할 때 챙기면 좋은 영양소와 식단, 엽산 복용 시점과 용량, 금연·절주 같은 생활 습관을 공식 자료를 바탕으로 정리했습니다.
인두염 증상, 이런 변화는 주의
인두염은 대부분 바이러스성으로 자연 호전되지만 일부는 세균성일 수 있습니다. 바이러스성과 세균성의 차이, 집에서 하는 자가관리, 응급 경고신호까지 공신력 있는 자료로 정리했습니다.
안구건조증 원인과 위험 요인 정리
안구건조증은 눈물막이 불안정해지며 생기는 흔한 눈 질환입니다. 원인과 위험 요인, 집에서 할 수 있는 관리, 안과 진료가 필요한 신호를 정리했습니다.
LDL 콜레스테롤, 어떤 음식을 챙길까
LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 식품과 줄이는 게 좋은 식품을, 국내 이상지질혈증 진료지침과 국가건강정보포털을 근거로 정리했습니다.
노인 자살 예방, 곁에서 알아차리고 함께 연결하기
노년기의 우울과 자살은 예방할 수 있습니다. 위험 신호를 알아차리고, 판단 없이 곁에서 들어주고, 자살예방 상담전화 109 등 전문기관으로 연결하는 방법을 따뜻하게 정리했습니다.
이갈이 예방, 식단·운동·검진까지
이갈이의 원인과 증상부터 집에서 해볼 수 있는 관리, 치과 진료가 필요한 신호까지 한곳에 정리했습니다.
체지방률이 잴 때마다 달라지는 이유와 측정 조건
체지방을 재는 대표 방법인 BIA 체성분 분석, DEXA, 캘리퍼, 허리둘레·BMI의 원리와 한계, 그리고 결과지를 읽는 관점과 정확도를 높이는 측정 조건을 정리했습니다.
관상동맥 질환 예방, 식단·운동·검진까지
관상동맥 질환(허혈성 심질환)의 핵심 위험인자와 식단·운동·금연·검진, 그리고 즉시 119가 필요한 응급 신호를 국가 건강정보 기준으로 정리했습니다.
외상 후 스트레스 장애 원인과 위험 요인 정리
외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 충격적인 사건을 겪은 뒤 나타날 수 있는 마음의 반응입니다. 증상군과 위험 요인, 도움을 청하는 방법과 회복 가능성을 따뜻하게 정리했습니다.
난소 낭종 예방, 식단·운동·검진까지
난소 낭종은 상당수가 생리주기와 관련된 기능성 낭종으로 저절로 사라집니다. 유형 구분, 추적·검사가 필요한 신호, 응급 상황까지 근거 자료로 정리했습니다.
로우 푸드에 좋은 음식과 식단
생으로 즐기는 로우 푸드에 좋은 식품과 균형 잡힌 구성, 식품 안전 주의점을 정리했습니다.
근지구력 운동 초보 가이드: 자세와 빈도
근지구력 운동을 처음 시작하시는 분을 위한 자세·강도·빈도·부상 예방 안내입니다.
산후 우울 원인과 위험 요인 정리
산후 우울감과 산후 우울증의 차이, 원인과 위험 요인, 도움을 청해야 하는 신호와 위기 상담 자원을 따뜻하게 정리했습니다.
옆구리 살 빼기에 좋은 음식과 식단
옆구리 살만 골라 빼는 '부분 감량'은 근거가 뚜렷하지 않습니다. 체지방을 전반적으로 줄이는 식사·운동 원칙과 현실적인 하루 식단을 정리했습니다.
소화불량 자가 관리에 좋은 음식과 식단
기능성 소화불량을 스스로 관리할 때 도움이 되는 식사 방식과 생활 습관, 병원을 찾아야 하는 경고 신호를 정리했습니다.