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근감소증(사르코페니아)은 노화와 활동 부족으로 근육량과 근력이 함께 줄어드는 상태입니다. 40대부터 살펴야 할 신호와 저항운동·단백질·비타민D 중심의 예방 흐름, 자가 선별 지표를 정리했습니다.
근지구력 운동을 처음 시작하시는 분을 위한 자세·강도·빈도·부상 예방 안내입니다.