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아침에 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치 안쪽이 찌르듯 아프고 몇 걸음 걸으면 누그러지는 패턴은 족저근막염에서 흔한 양상입니다. 스트레칭·신발·체중·활동 조정으로 관리해볼 수 있는 조건과, 4주 넘게 그대로거나 악화될 때 진료가 필요한 신호를 정리합니다.